Det låter som en enkel åtgärd, men i själva verket kan det ha många fördelar för både den psykiska och fysiska hälsan.
Att duscha på kvällen är något som många gör av olika anledningar, allt från avkoppling till personlig hygien. Men enligt vissa experter på mänskligt beteende kan duschning före sänggåendet ha djupare konsekvenser för vår mentala hälsa och vårt välbefinnande.
Även om det inte är en allmän rutin tyder studier på att duschning på kvällen kan vara ett sätt att förbereda kroppen och sinnet för bättre vila, vilket främjar en mer vilsam sömn.
Psykologernas åsikter
Enligt psykologen och beteendespecialisten Dr Jennifer L. Miller kan en dusch på kvällen hjälpa till att ”signalera till hjärnan att det är dags att koppla av”. Det varma vattnet, i kombination med vattnets upprepade rörelser på huden, kan framkalla ett tillstånd av lugn och ro. Denna process renar inte bara kroppen utan minskar också nivåerna av stresshormonet kortisol, som är viktigt för att minska ångest och underlätta övergången till ett vilsamt tillstånd. Denna rutin kan därför bli en ritual för att varva ner efter en hektisk dag.
Att duscha på kvällen har dessutom direkta fördelar för sömnkvaliteten. Beteendeexperten Dr. Sheryl R. K. Watts påpekar att ”kroppstemperaturen spelar en avgörande roll i sömncykeln”. När vi tar en varm dusch stiger kroppstemperaturen, och när vi kliver ur duschen börjar den gradvis sjunka, vilket sänder signaler till hjärnan om att det är dags att vila. Denna naturliga nedkylning kan påskynda sömnigheten och hjälpa oss att somna snabbare och djupare.
Slutligen kan duscha på natten också vara ett sätt att ta hand om vår mentala hälsa. Andrea H. Nichols, terapeut och hälsocoach, nämner att ”duscha på natten kan vara en mycket effektiv form av egenvård”. Förutom de fysiologiska fördelarna ger denna metod en känsla av förnyelse och friskhet, vilket gör det möjligt för människor att varva ner känslomässigt från dagliga påfrestningar. I stället för att gå till sängs med dagens ackumulerade tankar och spänningar blir nattduschen en plats där man kan återhämta sig och ta hand om sig själv, vilket förbättrar det allmänna välbefinnandet.
