En ny studie som publicerats i British Journal of Sports Medicine belyser den betydande inverkan som regelbunden fysisk aktivitet kan ha på vårt livs längd och kvalitet. Experterna är överens: rörelse är nyckeln till ett långt liv.
Dr Lennert Veerman, professor i folkhälsa vid Griffith University’s School of Medicine and Dentistry i Australien, delar med sig av de överraskande resultaten av studien. ”Jag blev förvånad över att upptäcka att förlusten av levnadsår i USA på grund av låg fysisk aktivitet kan mäta sig med förlusten på grund av rökning och högt blodtryck”, säger studiens författare Dr Lennert Veerman i ett uttalande till CNN.
Uppgifterna visar att även små ökningar av aktiviteten kan påverka den förväntade livslängden avsevärt.
Forskarna fokuserade på en grupp vuxna i åldern 40 år och äldre och analyserade data om fysisk aktivitet med hjälp av accelerometrar. Resultaten är alarmerande: de minst aktiva vuxna kan förlora upp till 5,8 år av sitt liv. De som tillhör den mest aktiva kvartilen kan däremot vinna ytterligare 5,3 levnadsår.
Rekommendationerna är tydliga: även 49 minuters promenad per dag kan förbättra den förväntade livslängden. Dessutom fann forskarna att om de i den minst aktiva kvartilen ökade sin fysiska aktivitet med 111 minuter om dagen skulle de kunna förlänga sina liv med upp till 11 år.
Dr Andrew Freeman vid National Jewish Health i Denver, som inte var associerad med studien, betonar vikten av dessa resultat. ”Fysisk aktivitet är en viktig del i förebyggandet av många sjukdomar”, förklarar han.
Experterna uppmuntrar oss att införliva rörelse i vårt dagliga liv: gå upp ofta på kontoret, parkera längre bort från vår destination eller välja en promenad framför att sitta på ett kafé. Även små förändringar kan ha en enorm inverkan på vår hälsa och vårt välbefinnande.
