Lakanen som du sover i varje natt ska inte bytas var fjortonde dag eller varje månad: det är vad hygienexperter rekommenderar. Och med all rätt!
Det finns inget trevligare än att krypa ner i en säng med fräscha, rena lakan. Men bakom denna dagliga ritual döljer sig en fråga som ofta förbises: hur ofta ska man egentligen byta lakan? Denna ritual, som kan verka trivial, spelar en avgörande roll för vår hygien och därmed vår hälsa.
Faktum är att även om lakanen ser rena ut ackumuleras en oanad mängd smuts under nattens lopp. Svett, döda hudceller, olika kroppsvätskor och till och med rester av smink eller krämer gör att våra sängar snabbt kan bli ett näste för bakterier och allergener. Och bara för att vi duschar varje natt betyder det inte att bakterier och mikrober inte förökar sig!
Förutom dessa kroppsrester är dammkvalster ett stort problem.
Dessa små spindeldjur livnär sig på döda hudceller och deras spillning kan utlösa allergier och andningsproblem. Tyvärr är vi inte medvetna om hur många mikrober som förökar sig i smutsiga sängkläder. Vi måste inse att vi svettas nästan en liter vatten varje natt, och att denna svettning är en gynnsam miljö för dammkvalster och bakterier.
Så när ska du byta lakan?
De flesta gör det varannan vecka, eller till och med en gång i månaden. Men det räcker inte för experter på sömnhygien, som rekommenderar veckovisa byten. En frekvens som kan tyckas hög, men som motiveras av den snabba spridningen av mikroorganismer i en varm, fuktig miljö som en säng.
Observera att denna rekommendation kan variera beroende på individuella vanor. Personer som svettas mycket på natten, de som sover nakna, de som sover med husdjur, de som äter regelbundet i sängen eller de som lider av allergier eller hudkänslighet bör byta lakan mycket oftare, var tredje eller fjärde dag. De som däremot tvättar sig före sänggåendet och sover i pyjamas kan faktiskt vänta åtta till tio dagar.
Valet av sängkläder kan också påverka denna frekvens.
Naturmaterial som bomull ger bättre ventilation och är lättare att ta hand om än syntetiska tyger, som kan hålla kvar mer fukt och bakterier. Dessutom kan ett madrasskydd bidra till att hålla sängen ren längre. Kuddfodral är ofta förbisedda när det gäller tvätt. Ändå kan de vara en av de smutsigaste sakerna i ditt hem. Så även om det kan vara tråkigt är det absolut nödvändigt att komma ihåg att byta lakan regelbundet för att säkerställa att du får en god natts sömn och håller dig frisk.
