Med bara 5 minuters träning om dagen kan du få välformade armar redan i 50-årsåldern. Ett enkelt träningspass för äldre kvinnor. Övningar för axlarna
Dessa enkla axelövningar är idealiska för kvinnor över 50 år. Med dessa övningar kan du glömma dödliga träningspass eftersom du bara behöver spendera bokstavligen 5 minuters träning varje dag för att ha välformade armar. Hängande armövningar för kvinnor över 50 år kommer att stärka huden i denna del av kroppen och bli av med de så kallade pelikanerna.
Bara 5 minuters träning om dagen räcker för att ha välformade armar efter 50
När vi åldras förlorar vår hud sin elasticitet och vår ämnesomsättning saktar ner, så att våra kroppar inte längre ser ut som de brukade. Det är därför det är så viktigt att vara fysiskt aktiv regelbundet, vilket är bra inte bara för vårt utseende utan också för vår hälsa. Och du behöver inte träna hårt eller gå till gymmet. Det har till och med många positiva effekter på vår fysiska och psykiska hälsa, liksom på vårt utseende. Det är viktigt att komma ihåg att fysisk aktivitet ses som den mest effektiva formen av endorfinproduktion, vilket har en gynnsam effekt på vårt humör. En kroppsdel som definitivt inte ser bäst ut efter 50 är axlarna. Slappa axlar är ett pinsamt problem för många kvinnor över 50 år. Huden förlorar sin fasthet och ser inte estetiskt tilltalande ut, och om du är ett fan av axelbandslösa blusar och klänningar kommer du säkert att göra allt för att dina axlar ska se attraktiva ut igen. Axelövningar, så kallade pelikaner, är utformade för att stärka och forma baksidan av axlarna. Du behöver bara spendera bokstavligen fem minuter om dagen på att träna för att ha välformade axlar även i 50-årsåldern.
Övningar för välformade armar för kvinnor över 50
Nedan har vi beskrivit tre axelövningar som är idealiska för kvinnor över 50 år. Du kan enkelt göra dem hemma. Se dock till att du värmer upp dina muskler och stretchar dem ordentligt innan du börjar träna. Allt du behöver för den här träningen är en träningsmatta och hantlar på 0,5-1 kg.
- Stå med rak rygg och inåtdragen mage. Sträck ut armarna åt sidorna och stäng dem sedan i brösthöjd. Upprepa denna övning för hängande axlar i 40 sekunder.
- Stå med fötterna höftbrett isär. Ta en vikt i varje hand (börja med en lätt vikt på 0,5 kg) och böj armarna i armbågarna. Gör 20 repetitioner.
- Lägg dig ner på magen på en matta. Sträck ut armarna, böj knäna och inta en armhävningsposition. Sänk långsamt kroppen, böj armarna vid armbågarna och räta sedan ut dem. Gör 20 repetitioner.
