Kiwifrukt är ett bär med ett saftigt grönt i , som innehåller små svarta frön. Den mogna frukten är söt och välsmakande och skalas vanligtvis, men skalet kan också ätas djärvt.
Denna frukt innehåller bland annat kalium, fiber, antioxidanter – vitamin C, polyfenoler och vitamin K. Kiwifrukt innehåller också enzymer (actinidin) som förbättrar matsmältningsprocessen. Som ett resultat kommer denna frukt att fungera bra som ett hjälpmedel mot förstoppning. Den kan också konsumeras av personer som lider av irritabelt tarmsyndrom.
Kiwi är en frukt med lågt kaloriinnehåll, i en bit hittar vi cirka 45 kcal. Det är viktigt att det har ett lågt glykemiskt index -. orsakar inte blodsockertoppar efter konsumtion. Därför kan det ätas av personer med diabetes. Vi kan lägga till kiwi i vatten, ersätter citron. Det bör inte kombineras med gelatin. Inga gelédesserter kommer att komma ut med det, eftersom enzymet i kiwi bryter ner kollagen, så gelén kommer aldrig att stelna.
Rekommenderas också:
Denna frukt innehåller en hel del antioxidanter, den innehåller också serotonin, lyckohormonet, som bland annat påverkar sömnen. I en studie från 2023 som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nutrients konstaterades en positiv effekt av att äta kiwi på sömnkvaliteten. Analysen av deltagarna pågick i fyra veckor och i studien ingick professionella idrottare som hade sömnproblem, bland annat sov de mindre än sju timmar per dag.
Studien visade att kiwikonsumtion bidrog till att minska den tid det tog att somna och vakenhetstiden efter att ha somnat. Dessutom visade den sig ha en positiv roll när det gäller att förlänga sömnen och förbättra dess kvalitet.
Kontrollera också:
I den studie som beskrivs åt man kiwi ungefär en timme före sänggåendet. Därför är det tillrådligt att konsumera frukten högst två timmar innan du går och lägger dig, så att ingredienserna i den får en chans att ha den starkaste effekten på kroppen och säkerställa en bättre sömnkvalitet.
Och hur många kiwi om dagen kan du äta? Helst bör det vara högst två stycken. Dessutom kan denna frukt, i detta nummer, också ätas av ammande och gravida kvinnor. Människor som är benägna att diarré bör vara försiktiga med kiwifrukt, eftersom frukten har milda laxerande egenskaper.
