Det krävs bara 15 minuters träning för att få en platt mage efter 50. Ett enkelt träningspass för mogna kvinnor för sidor och veck. Övningar för en platt mage
Övningar för en platt mage efter 50 behöver inte innebära mördande träningspass. Allt du behöver göra är att spendera 15 minuter om dagen med denna enkla träning, som är utmärkt för att aktivera dina magmuskler och med tiden helt enkelt kommer att få veck och slapphet på denna del av kroppen att försvinna. Här är några enkla övningar för en platt mage för kvinnor över 50 år.
Det tar bara 15 minuter att träna för att få en platt mage efter 50
Det är värt att ta hand om sin figur oavsett ålder. Först och främst för att när vi blir äldre saktar vår ämnesomsättning ner och som ett resultat är det mycket lättare att få extra kilo och centimeter i omkrets. Dessutom är all fysisk aktivitet bra för vår hälsa. Och det handlar inte om att göra mördande träningspass eller övningar i gymmet. Även ett kort träningspass hemma har många positiva effekter på vår fysiska och psykiska hälsa och vårt utseende. Fysisk aktivitet ses som den mest effektiva formen av endorfinproduktion. Som du kan se finns det många argument för att utöva vilken sport som helst i alla åldrar. Ännu mer om vi är angelägna om att skulptera vår figur. Åldern gör det svårare att gå ner i vikt och ta hand om sin figur, men det utesluter inte att man kan nå framgång. Det räcker med att bokstavligen ägna 15 minuter om dagen åt , för att få en randig mage efter 50. Vecken och utskjutande sidor kommer att bli en sak från det förflutna över tiden. Och viktigast av allt, dessa övningar för en platt mage kan göras hemma utan professionell träningsutrustning.
Enkla magövningar för kvinnor över 50 år
Försök att göra övningarna två gånger i veckan till en början, och med tiden kan du gradvis öka antalet träningspass till 5 gånger. Här är fem :
- Värm upp varje gång genom att t.ex. snurra cirklar fram och tillbaka med höfterna.
- Gör en rätvinklig böjning i stående ställning och sikta med naveln under ryggraden, så att överkroppen svänger i cirklar.
- Utför boxningsslag med handflatorna åt höger och vänster, samtidigt som du riktar kroppen. Dra synkront bort fötterna en gång till vänster och en gång till andra sidan.
- Sätt händerna bakom huvudet, lyft sedan benen med böjda knän och sträck höger knä till vänster armbåge och vänster knä till höger armbåge.
- Placera händerna under axlarna och vila kroppen på underarmarna och tårna. För kroppen till en plankposition, eller rak linje, och håll kvar i några sekunder.
