Gå ner de där extra kilona utan att ge upp njutningen av att äta.
Småval i vardagen kan göra hela skillnaden när det gäller att gå ner i vikt”, säger nutritionisten Ana Rita Campos i ett inlägg på det sociala nätverket Instagram, där hon delar med sig av tre matbyten. Hon säger också att dessa byten ”är enkla och hjälper till att minska socker- och kaloriförbrukningen utan att offra smaken”.
Byt ut:
1- Söta popcorn mot sockerfria popcorn
2- Vanlig yoghurt mot yoghurt med låg fetthalt;
3- Traditionella flingor med socker mot kakaobollar utan tillsatt socker.
Vilka är fördelarna med sockerersättning för kroppen?
Genom att ersätta socker i din kost minskar du inte bara ditt kaloriintag, utan förbättrar också din allmänna hälsa. Socker kan till exempel få blodsockernivåerna att variera dramatiskt, vilket leder till energidippar och hungerkänslor. Genom att minska på sockret kan du upprätthålla stabilare energinivåer under hela dagen, vilket gör dig mindre sårbar för överätning och trötthetskänslor. Det bidrar också till att förbättra ditt humör, eftersom stabila blodsockernivåer hjälper dig att undvika den irritabilitet som är kännetecknande för ”konstant sockerjiggling”.
Att ersätta socker kan dessutom ha en positiv effekt på hudens hälsa. Ett överdrivet sockerintag är kopplat till inflammation i kroppen, vilket kan leda till akne och för tidigt åldrande av huden. Genom att minska det bidrar du inte bara till hudens utseende, utan också till din allmänna hälsa eftersom det kan minska risken för kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Små förändringar i kosten kan alltså ha en lång rad positiva effekter på din hälsa och ditt välbefinnande.
