Har du redan provat gurkmejate med citron? Om så är fallet och du vill tillföra en ny smak till denna infusion kan du i så fall tillsätta lite svartpeppar, eftersom denna krydda inte bara ger drycken en annorlunda touch utan också kan ge vissa hälsofördelar.
Den förser kroppen med antioxidanter, vitaminer och mineraler, så vi rekommenderar att du lägger till gurkmeja med citron och svartpeppar i dina te-recept, eftersom det kan vara lika nyttigt som rosmarin med oregano eller kanel med anis.
Vad är gurkmeja, citron och svartpeppar bra för? Fördelarna med att dricka te
Precis som andra teer, t.ex. ingefära och kryddnejlika eller citron och honung, har citronte med kanel och gurkmeja hälsofördelar tack vare näringssammansättningen hos var och en av dess ingredienser.
- Gurkmeja: denna rot innehåller kostfiber, vitamin C, E och K, niacin, natrium, kalcium, kalium, koppar, magnesium, järn och zink, förklarar Sanitas webbplats.
- Svartpeppar: protein, kalcium, järn, magnesium, kalium, fosfor, riboflavin, vitamin B6 och C och piperin, samt en stor mängd antioxidanter, enligt Spanish Nutrition Foundation.
- Citron: denna frukt kan ge järn, magnesium, fosfor, kalium, selen, vitamin C och A, folat, kolin, koppar och mangan, enligt Medical News Today.
Alla dessa komponenter har en positiv inverkan på hälsan i kombination med en balanserad kost och motion; dock har endast några av de påstådda fördelarna med gurkmeja med citron och svartpeppar på kroppen bevisats, vi berättar vad de är.
Hjälper gurkmeja te med citron och svartpeppar till att minska inflammation?
En av de potentiella fördelarna med infusionen av svartpeppar, gurkmeja och citron är att den har antiinflammatoriska egenskaper som har en positiv inverkan på hälsan genom att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar.
Healthline förklarar att piperin, den huvudsakliga aktiva föreningen i svartpeppar, är det som ger kryddan dessa egenskaper, eftersom studier har visat att den effektivt bekämpar inflammation.
Vilka är fördelarna med ananasjuice med guava?
Forskning som presenteras av denna hälsoportal, utförd på gnagare, visade att piperin minskade inflammation:
- Svullnad hos gnagare med artrit
- Blodmarkörer för inflammation
- Inflammation i luftvägarna orsakad av astma eller allergi.
Mer forskning behövs dock för att bevisa de antiinflammatoriska effekterna av peppar hos människor.
Medical News Today förklarar att citroner också har antiinflammatoriska effekter i kroppen, eftersom denna citrusfrukt är rik på C-vitamin och växtföreningar som kallas flavonoider, medan curcumin är det som ger gurkmeja denna egenskap.
Gurkmeja med citron och svartpeppar är en av de populära huskurerna (Foto: Special).
Att undvika kronisk inflammation i kroppen är viktigt, eftersom det har kopplats till ökad oxidativ stress och risk för att utveckla vissa hälsotillstånd, såsom artrit, diabetes, autoimmuna sjukdomar och cancer, enligt hälsowebbplatsen.
Vilken effekt har gurkmeja med citron och kanel på hjärtat?
Office of Disease Prevention and Health Promotion förklarar att för att ha ett friskt hjärta bör du äta en hälsosam kost, vara fysiskt aktiv, hålla en hälsosam vikt och kontrollera kolesterolet, och det är på den sista punkten som svartpepparinfusionen kan hjälpa till.
Healthline förklarar att forskning har tittat på effekterna av svartpepparextrakt hos djur och funnit att det har god potential att sänka kolesterolnivåerna.
Dessutom visade en studie som publicerades i National Library of Medicine, där gnagare fick en diet rik på fett och peppar, att dessa djur hade sänkta kolesterolnivåer i blodet.
Att ta gurkmeja med svartpeppar och citron kan ge positiva resultat (Foto: Especial).
Pepparns egenskaper påverkar också hur kroppen bearbetar gurkmeja, och Healthline tillägger att det kan öka absorptionen av curcumin, som har förmågan att minska inflammation och oxidation som spelar en roll i utvecklingen av hjärtsjukdomar.
WebMD rapporterar att konsumtion av citroner också har förknippats med en lägre risk för att utveckla hjärtsjukdom, på grund av flavonoidernas verkan, och noterar att studier har visat att växtföreningar som finns i citrusfrukten sänker kolesterolnivåerna.
Även om fördelarna med svartpeppar te med gurkmeja och citron på hjärtat har hittats, bör du komma ihåg att fler studier behövs, så du bör inte byta ut dina mediciner och medicinska rekommendationer mot huskurer.
Har gurkmeja-citron-svartpeppar-te fördelar för hjärnan?
Healthline förklarar att forskning har visat att piperin har potentiella fördelar för symtom relaterade till degenerativa hjärnsjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
Forskning publicerad i National Library of Medicine fann att denna komponent i peppar kunde förbättra minnet hos gnagare med Alzheimers sjukdom; dock har ingen mänsklig forskning gjorts hittills, så fler studier behövs.
Citron kan också ha en positiv inverkan, eftersom en studie som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Cambridge Open Access om citrusfruktextraktet visade att det i viss utsträckning förbättrade kognitiv funktion och neurogenes hos åldrade möss.
Vissa vetenskapliga studier har visat att blandningen av peppar, citron och gurkmeja har positiva effekter på kroppen (Foto. Especial El Financiero).
Annan forskning publicerad i National Library of Medicine fann att flavonoider som finns i citrusfrukter, såsom citron, möjligen har neuroprotektiva effekter på grund av deras antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper; fler studier behövs dock.
Healthline tillägger att gurkmeja kan öka hjärnans nivåer av markören BDNF, som spelar en roll för minne och inlärning. Detta kan vara effektivt för att fördröja eller till och med vända många hjärnsjukdomar, men mer forskning behövs.
Citronte med gurkmeja och svartpeppar kan minska cancerrisken
Medical News Today förklarar att vissa studier har visat att piperin i svartpeppar kan ha egenskaper mot cancer, eftersom det kan undertrycka replikeringen av cancerceller i bröst-, prostata- och tjocktarmscancer.
Piperin är också till hjälp för att vända multi-drug-resistens i cancerceller, enligt Healthline; båda hälsosidorna indikerar dock att fler studier behövs.
WebMD förklarar att citronsaft är rik på näringsämnen som kallas flavonoider, som är antioxidanter som hjälper till att skydda celler från skador som kan leda till cancer. Healthline tillägger att denna citrusfrukt kan vara till hjälp för att minska risken för många typer av cancer, på grund av hesperidin och d-limonen.
Curcumin, huvudkomponenten i gurkmeja, ligger inte långt efter, eftersom en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Food Bioscience, fann att denna krydda kan minska metastaser och bidra till att cancerceller dör, även om det återigen behövs mer forskning.
Hjälper gurkmeja te med citron och svartpeppar dig att gå ner i vikt?
Om du letar efter huskurer för viktminskning har du förmodligen stött på citronchiavatten och infusionen av citroner, gurkmeja och peppar, eftersom detta te ofta rekommenderas som en bantningsdryck.
Detta beror på att forskning som publicerades i den vetenskapliga tidskriften Nutrition & Metabolism fann att tillskott med curcumin och piperin, komponenter som finns i gurkmeja och svartpeppar, lyckades kontrollera och minska kroppsfett hos gnagare med fetma.
Citron tros också hjälpa till med viktminskning eftersom den är rik på pektin, en typ av fiber, som hjälper människor att känna sig mätta snabbare och under längre tid.
Att göra citronen i vatten eller infusion ger dock inte fibrerna från denna citrusfrukt, eftersom pektinet finns i fruktköttet, och för närvarande har ingen forskning gjorts på människor som kan bevisa att gurkmeja med svartpeppar hjälper dig att gå ner i vikt.
Så vi är ledsna att göra dig besviken, eftersom teet inte kommer att hjälpa dig att gå ner så mycket i vikt som du trodde att det skulle göra. Kom ihåg att för att uppnå dina mål är det alltid bäst att äta en balanserad kost och motionera.
Vad händer om jag dricker gurkmeja med citron och svartpeppar varje dag?
Även om gurkmejate med citron och svartpeppar har positiva hälsoegenskaper bör det konsumeras med måtta, eftersom för mycket kan orsaka vissa sjukdomar. Healthline och WebMD listar följande:
- Upprörd mage, illamående, yrsel eller diarré.
- Ont i halsen
- Halsbränna
- Sår i munnen
Tänk på att citron kan interagera med kolesterol- och blodtrycksmediciner; gurkmeja med antikoagulantia och för diabetes; och peppar med antihistaminer som används för att lindra allergisymtom, enligt specialiserade hälsoportaler.
Av denna anledning rekommenderar Healthline att du konsulterar en läkare innan du dricker infusionen om du tar mediciner.
Hur tar du gurkmeja med citron och svartpeppar?
Om du vill få fördelarna med gurkmeja med citron och svartpeppar kan du förbereda en infusion med alla tre ingredienserna. Allt du behöver göra är att koka upp dem med två koppar vatten och låt svalna i några minuter.
När beredningen är klar tillsätter du lite socker eller honung efter smak. Du kan också tillsätta ingefära i infusionen om du vill, eftersom denna aromatiska rot också innehåller flera näringsämnen för kroppen.
