Guava-vatten används för dess möjliga fördelar för kroppen tack vare dess vitaminer, tillsätt lite citron, det ändrar smaken och får tillgång till andra fördelaktiga effekter.
”Om livet ger dig citroner…” lägg till det i guavavatten eftersom det har olika fördelar för kroppen när det blandas med olika frukter, enligt olika studier.
Har du någonsin hört talas om gurkvatten med citron-, apelsin- eller mandarinvatten till maten, på grund av dess möjliga positiva effekter på kroppen, men vad händer om du lägger till den ”runda” gula frukten?
Enligt ministeriet för jordbruk och landsbygdsutveckling odlas guava i alla tropiska och subtropiska områden och är en av de viktigaste fruktgrödorna i Mexiko. När det gäller citron är det en produkt som ursprungligen kommer från Asien och introducerades i vårt land efter spanjorernas ankomst.
Vilka är fördelarna med att dricka guavavatten med citron?
Låt oss först börja med vitamin- och mineralinnehållet i båda frukterna, detta enligt jordbruksministern, som också listas tillsammans med några av dess effekter, baserat på information från Medline.
- Vitamin A: Upprätthåller friska ben och mjukvävnader i kroppen.
- Vitamin C: Reparerar vävnader som brosk, ben och tänder.
- Vitamin D: Hjälper till att absorbera kalcium och bibehålla starka ben.
- Vitamin E: Upprätthåller ett välfungerande immunförsvar.
- Järn: Används för att skapa hemoglobin, den syrebärande molekylen i blodet.
- Koppar: Bildar röda blodkroppar och upprätthåller ett friskt kardiovaskulärt system.
- Kalcium: Upprätthåller friska ben och muskler.
- Magnesium: bidrar till att muskler och nerver fungerar som de ska.
- Kalium: reglerar hjärtrytmen.
- Mangan: producerar energi och skyddar cellerna.
- Fosfor: Hjälper till med njurfunktionen och bildandet av benvävnad.
Stödjer hjärthälsa
Guava, baserat på information som delas på Healthline , kan hjälpa till att reglera blodtrycket, men detta är inte garanterat eftersom det är nödvändigt att utvidga forskningen till en större grupp människor eftersom det finns studier i ämnet, även om de är mycket begränsade.
Samma hälso- och skönhetswebbplats nämner att denna frukt innehåller kalium och antioxidanter, vilket kan ha en positiv inverkan på hjärtat.
Vilka är fördelarna med ingefära, gurkmeja och citronte?
Detta beror på att tack vare det kemiska elementet och antioxidanter som eliminerar och kontrollerar en molekyl som kallas fria radikaler, relaterade till cellulärt ”åldrande”, finns dessa föreningar också i citronsaft.
På denna webbplats tillägger man dessutom att guava sänker kolesterolvärdet med låg densitet (det kolesterol som kallas ”dåligt”).
Guava blandas med andra frukter som till exempel ananas (Foto: Especial El Financiero).
Stärker immunförsvaret
Huskurer använder guava på grund av dess C-vitamin och effekten kan vara att stärka immunförsvaret, och Healthlinefann också att det minskar förkylningssymtom.
Liksom frukten som nämns ovan innehåller citronsaft C-vitamin, som skyddar celler från skador genom att ta bort fria radikaler och hjälper till med läkning och reparation av ben och mjukvävnader, inklusive huden.
Främjar matsmältningen
Båda är rika på fibrer, som finns i denna frukt och främjar matsmältningen i magen, vilket förbättrar matsmältningssystemets hälsa och därmed undviker förstoppning.
Förhindrar bildandet av njursten
Healthline hävdar att citron innehåller en molekyl som kallas citrat, som reglerar pH-värdet i urinen, vilket kan bidra till att förebygga njursten och förbättra njurhälsan.
”Citroner och limefrukter innehåller citrat och citrat används för att förebygga vissa typer av njursten”, säger National Kidney Foundation.
Det är dock också känt att det är ett komplement till medicinsk behandling, så om du har njurproblem, se en specialist.
Citrat i sig, som reglerar surhetsgraden i urinen, har också en inverkan på förebyggandet av urinvägsinfektioner.
Slutligen håller drickande av vanligt vatten eller fruktvatten kroppen hydratiserad, en mer allmän fördel, men en som omfattar citronvatten med guava.
Att dricka citronvatten kan ha positiva effekter på kroppen (Foto: Shutterstock).
Guava citronvattenrecept: Hur förbereder man drycken?
Receptet på färskt guavavatten med citron finns säkert i familjens receptbok, men om du någonsin glömmer det, här är ett steg-för-steg-alternativ.
Ingredienserna är 8 mogna guavaer, 3 citroner, 4 liter vatten och socker efter smak om så önskas.
- Steg 1: Tvätta guavan mycket väl och extrahera judo från citronerna.
- Steg 2: Lägg alla ingredienser i en mixer.
- Steg 3: Mixa om så önskas och servera.
